C’est quoi le psyllium blond ?
Le psyllium blond est une plante herbacée appartenant à la famille des Plantaginacées, également connu sous le nom de Plantago ovata ou Plantain indien. Les graines de cette plante sont utilisées pour fabriquer un mucilage, qui est souvent utilisé comme un laxatif naturel et pour aider, améliorer les troubles du transit et réguler le taux de cholestérol dans le sang. Il est aussi utilisé dans les produits de boulangerie pour améliorer la texture des produits.
Le psyllium blond améliore votre santé digestive
Les fibres solubles du psyllium blond agissent comme un laxatif naturel en augmentant la quantité de liquide dans les selles, ce qui les rend plus molles et plus faciles à évacuer. Cela peut aider à prévenir la constipation et les hémorroïdes. Le psyllium blond peut de plus aider à réduire le taux de cholestérol sanguin en augmentant la quantité de bile excrétée dans les selles.
En plus de ses avantages pour la digestion, le psyllium blond est pareillement utilisé pour traiter la diarrhée, la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse et la diverticulose. Il peut également aider à perdre du poids en augmentant la sensation de satiété et en réduisant l’appétit.
Il est important de noter que le psyllium blond doit être consommé avec suffisamment de liquide, car il peut causer des problèmes d’étouffement si les fibres se durcissent dans la gorge. Il est par ailleurs important de consulter un médecin avant de commencer à utiliser le psyllium blond, surtout si vous prenez des médicaments pour traiter des problèmes de santé tels que le diabète ou l’hypertension. En savoir plus les contradications sur le potentiel danger du psyllium blond
En résumé, le psyllium blond est une plante riche en fibres solubles qui peut aider à améliorer la santé digestive en augmentant la quantité de liquide dans les selles et en réduisant le taux de cholestérol sanguin. Il est important de consommer suffisamment de liquide lors de l’utilisation de psyllium blond et de consulter un médecin avant de commencer à l’utiliser.
L’efficacité du psyllium blond sur la diarrhée & la constipation
En cas de diarrhée, le psyllium blond peut aider à réguler les selles en augmentant leur densité et en les rendant plus fermes. Cela peut également aider à réduire les douleurs abdominales et les crampes.
En cas de constipation, le psyllium blond peut aider à augmenter le volume des selles et à les rendre plus molles, ce qui facilite leur passage. Il peut également aider à réguler les mouvements intestinaux et à augmenter la fréquence des selles. En général, le psyllium blond est considéré comme sûr et efficace pour traiter la diarrhée et la constipation. Il faut environ 2 jours pour constater des effets.
C’est un laxatif léger comparait à d’autres laxatifs osmotiques ou stimulants qui peuvent occasionnellement vous irriter.
Le psyllium peut-il aider la perte de poids ?
Le psyllium blond est riche en fibres solubles, qui absorbent l’eau et augmentent de volume dans l’estomac. Cela peut aider à ralentir la digestion et à prolonger la sensation de satiété, ce qui peut vous aider à perdre du poids. En outre, les fibres solubles peuvent aussi aider à réguler la glycémie et à abaisser le cholestérol.
Il a été démontré que le psyllium blond peut aider à réduire la sensation de faim et à augmenter la perte de poids lorsqu’il est utilisé en conjonction avec un régime alimentaire et une routine d’exercice. Dans une étude randomisée, les personnes qui ont pris une dose de 7 grammes de psyllium blond avant les repas ont perdu plus de poids que celles qui ont pris un placebo.
Il est important de noter que le psyllium blond doit être consommé avec suffisamment d’eau pour éviter tout blocage intestinal.
Le psyllium pour soulager le syndrome inflammatoire de l’intestin
Les maladies inflammatoires de l’intestin, comme la rectocolite hémorragique, la maladie de Crohn et la diverticulite, peuvent être soulagées par la prise de psyllium blond, un émollient et anti-diarrhéique efficace. Il peut réduire les douleurs abdominales, ballonnements, flatulences et autres troubles digestifs.
Psyllium blond pour baisser le taux de sucre dans le sang
Le psyllium blond peut aider à maintenir un taux de sucre normal dans le sang en ralentissant l’absorption des glucides dans l’intestin. Cela peut aider à réguler les niveaux d’insuline et de glucose dans le sang, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de diabète ou qui cherchent à prévenir le développement de cette maladie. Il est important de noter que le psyllium blond doit être pris avec suffisamment d’eau pour éviter des problèmes de constipation. Il est toujours recommandé de consulter un médecin avant d’utiliser des suppléments.
Le psyllium peut faire baisser votre taux de cholestérol
Le psyllium blond aide à réduire le taux de cholestérol dans le sang en augmentant le sentiment de satiété et en réduisant l’absorption des graisses et des glucides. Des études ont montré que prendre des suppléments de psyllium blond peut réduire les niveaux de LDL (mauvais cholestérol) de jusqu’à 18% en quelques semaines. Il est important de noter que pour obtenir ces avantages, il est nécessaire de consommer suffisamment de liquide
